#tiotusenträningspass

Jag är med i utmaningen #tiotusenträningspass. Tanken är att vi i gruppen ska få ihop så många antal pass tillsammans tills musikhjälpen 2017 börjar. Sedan skänker vi alla en krona / pass och på så sätt bidrar vi med pengar till musikhjälpen. Win win. Har inte tränat så mycket som jag tänkt sedan starten 1/1 men sakta men säkert. Siktar på att hinna med 200 pass. 

Mediyoga på Nyhetsmorgon

När jag var sjukskriven fick jag lyxen att gå på Mediyoga. Helt underbart. En kravfriyoga (ja all yoga ska ju vara det men Mediyoga är så lowkey att det är lättare att bara vara tycker jag) som vem som helst kan göra var som helst och inte behöver ta så lång tid. Idag var fd nyhetsankaret Ulf Wallgren på TV4 Nyhetsmorgon och visade och pratade om detta. Missade du det ta en titt på nätet.

Länge sedan

Jag gör många gånger olika yogapositioner som lite stretch efter annan träning dock var det för länge sedan jag gjorde yoga en längre stund. Startade dagen med världens huvudvärk och valde att skippa inplanerad träning och göra just lite yoga istället. En av min favoriter på nätet är Yoga with Adriene. Adriene tar inte så allvarlig på yoga utan har en mer avslappnad stil. Sedan är hennes pass gratis. Passet nedan gjorde jag idag. Mycket skönt och bra start på dagen.

En lugn söndag

Efter att ha insett hur mycket för mycket allt bara blivit bestämde jag mig för att ha en lugn söndag med fokus på kreativitet och återkoppling. Jag kom bl.a. fram till detta tack vare mina morgonsidor. De har verkligen blivit ett sätt att bara skriva ur sig det man behöver. En fördjupning av bloggen faktiskt. Jag läser ju inte om utan bara låter orden flöda. Väldigt bejakande. 

Istället för löpning blev det en lugn promenad vid havet med fokus på att gå sakta istället för snabbt (som jagarnas). Jag stannade till emellanåt och lyssnade på vågorna och bara njöt över att jag var där – just då. När jag kom hem gjorde jag 45 minuter yin yoga. Precis vad jag behövde. Motion och träning i all ära men ibland behöver både kropp och själ det långsamma. 

Under dagen undvek jag allt vad iPad och sociala medier heter. Jag mediterade, skrev morgonsidor, byggde lego med dottern, målade mandala, läste, lagade mat och bakade bullar/fastlagsbullar. Även dottern hakade på lugnet.

Tack för alla fina kommentarer jag fick på För mycket inlägget.

Idag är det jobb igen. Har mycket på gång just nu och nu är det prioritering som gäller. Varför är det alltid såhär innan lov? Och varför ska allt vara klar samtidigt!

  

En promenad själv i skogen mitt på dagen är precis vad som behövs!

Då var man i mål

100 pass mellan midsommarafton och julafton. Avslutade med ett pass Yin Yoga en dag som denna. 

  
100 pass till julafton

  • nr 1 jogg
  • nr 2 gym
  • nr 3 jogg
  • nr 4 jogg
  • nr 5 yoga
  • nr 6 gym
  • nr 7 jogg/simning Mallorca
  • nr 8 morgon gym
  • nr 9 morgonsim 750 m
  • nr 10 morgonyoga och 1000 m morgonsim
  • nr 11 morgonjogg 28 min aktivt
  • nr 12 morgonsim 1000 m 
  • nr 13 gym
  • nr 14 morgonjogg
  • nr 15 morgonsim 1000 m
  • nr 16 morgonpromenad 
  • nr 17 gymmet 
  • nr 18 löpning
  • nr 19 morgonprom 55 min
  • nr 20 yinyoga 50 min
  • nr 21 morgonjogg 5 km
  • nr 22 gym + strech
  • nr 23 morgonjogg Sholm 5 km
  • nr 24 jogg hemma 5 km
  • nr 25 yinyoga 
  • nr 26 gymmet 1t
  • nr 27 kullaberg 
  • nr 28 morgonjogg 5,2 km
  • nr 29 löpning 5 km
  • nr 30 5 km löpning + dopp 
  • nr 31 kvällspromenad 4 km
  • nr 32 6 km löpning
  • nr 33 morgonprom 3,6 km
  • nr 34 promenad till imc + arkaiskträning + promenad 
  • nr 35 5,2 km löpning
  • nr 36 kvällsprom ben/core
  • nr 37 morgonjogg 5 km +dopp
  • nr 38 arkaiskträning i.m.c
  • nr 39 5,3 km löpning 
  • nr 40 5 km morgonprom +core 
  • nr 41 5,7 morgjogg/dopp/core
  • nr 42 PW 30 min + core
  • nr 43 gymmet + core
  • nr 44 PW 45 min + core
  • nr 45 löpning  4,2 km
  • nr 46 arkaiskträning imc
  • nr 47 5,2 km löp + core
  • nr 48 kvällsprom 3 km + core
  • nr 49 gym/core
  • nr 50 6,5 km jogg + i.m.c
  • nr 51 5,3 km jogg + core
  • nr 52 5,2 km jogg
  • nr 53 5,1 km jogg samt core
  • nr 54 gym + core
  • nr 55 5 km jogg = 28 min 😊
  • nr 56 gymmet 
  • nr 57 5 km jogg
  • nr 58 45 min IMC-träning 
  • nr 59 6 km jogg
  • nr 60 40 min promenad
  • nr 61 IMC träning 
  • nr 62 yoga 45 min
  • nr 63 promenad 45 min
  • nr 64 5 km löpning
  • nr 65 IMC träning 
  • nr 66 5 km jogg
  • nr 67 gymmet + 10 min löp
  • nr 68 30 min löpbandet
  • nr 69 IMC på gym/10 min löp
  • nr 70 prova på ridning 😱
  • nr 71 5,3 km löpning
  • nr 72 2 x yoga
  • nr 73 2 x yoga
  • nr 74 7,44 km löpning
  • nr 75 IMC träning
  • nr 76 30 min promenad 
  • nr 77 5 km löpning
  • nr 78 45 min promenad ☀️
  • nr 79 5 km löpning
  • nr 80 IMC på gymmet
  • nr 81 IMC 45 min
  • nr 82 ca 5 km löpning + IMC 
  • nr 83 gym, IMC, 15 min jogg 
  • nr 84 IMC 40 min
  • nr 85 IMC 30 minuter
  • nr 86 gym löp+imc styrka 
  • nr 87 30 min löpband
  • nr 88 30 min aktiv IMC
  • nr 89 5 km löpning ute
  • nr 90 30 min löpband
  • nr 91 30 min aktiv IMC 
  • nr 92 45 min löpband
  • nr 93 5 km löp m Tapio 
  • nr 94 30 min gym 
  • nr 95 30 min löpband 07
  • nr 96 30 min styrka IMC
  • nr 97 30 min löpband PM
  • nr 98 yoga 
  • nr 99 30 min IMC
  • nr 100 yin yoga julafton 🎅🏻

Mitt miniretreat

Idag var det dags för mitt miniretreat. Blev kortare än tänkt från början då mannen undrade om vi kunde äta lunch tillsammans – vilket inte sker så ofta att vi gör bara vi två – så det ville jag ju inte säga nej till ❤️

Jag började dagen med lugn yoga till härlig musik. Jag tycker det är lättare att slappna av med musik än när det är knäpptyst. Efter yogan blev det en lång promenad vid havet. När jag kom hem gjorde jag mig en frukt/grönsaksjuice som jag drack medan jag satt bara tittade ut genom fönstret på träden som blåste utanför. Mycket rogivande. Då jag lyckats få ont i nacken passade jag sedan på att lägga mig lite på min spikmatta samtidigt som jag mediterade lite.

Under alla dessa ”aktiviteter” blev det många tankat. En del jobbetankar poppade upp (vilka jag bestämt la åt sidan till ett annat tillfälle) och även många andra tankar. Härligt att ge sig själv tid att verkligen tänka klart. 

Detta kommer jag att göra fler fredagar. Skulle egentligen kallbadat/bastat också men kände inte riktigt att hetta och kyla var så bra för min förkylning som äntligen (peppar peppar) börjar bli bättre.

Efter lunchen med mannen gick jag till biblioteket och hämtade en bok jag beställt. Efter den lugna morgonen känns det helt rätt att fördjupa sig i en bra bok. 

  

Egen retreat hemma

  
Känner behovet av att koppla ner, vara tyst, komma i kontakt med mig själv. Behovet finns där men det blir liksom inte av! Vill samtidigt som jag inte vet vad som stoppar mig och vad jag är rädd för. Har scannat nätet för att hitta något som passar mig men hittar inget. Skulle vilja kunna åka iväg, inte allt för långt, en eller två dagar. Yoga, meditera, promenera, bara vara. Något ”light” men lagom så jag får prova på.

Då jag inte hittar något har jag börjat fundera på om jag faktiskt inte skulle kunna ha ett eget retreat hemma. Jag är ju ledig på fredagarna så det är ju faktiskt den ultimata dagen. Dagen får sträcka sig från morgonen då mannen och dottern åkt iväg tills det är dags att hämta dottern. Det blir ca 7:30 – 15. Under veckan kommer jag att fundera över hur jag vill att min fredag ska se ut. Inte för mycket planer men ändå någon typ av tanke. Det som jag just nu tänker att är att jag vill äta vegetariskt eller raw under dagen, jag ska promenera, yoga, meditera och eventuellt gå ner till kallbadhuset tidigt så det bara är jag där. Jag ska stänga av mobilen, lägga under ipad/dator och inte sätta på radion. Jag ska ”undvika” människor när jag är ute och går och verkligen försöka vara med mig själv.

Har du gjort ett retreat? 

100 pass innan julafton

Jag har sedan midsommar varit med i en utmaning som går ut på att träna 100 ggr innan julafton. Träning kan vara allt mellan himmel och jord som håller på mer än 30 minuter och som gör mig trött/anfådd. Själv har jag lagt till yoga då jag anser att det också är träning men på ett annat sätt.
 Bild lånad på nätet.

Imorse gjorde jag pass nr 33.

 
100 pass till julafton

1 jogg

2 gym

3 jogg

4 jogg

5 yoga

6 gym

7 joggning/simning Mallorca

8 morgon gym Mallorca

9 morgonsim 750 m Mallorca

10 morgonyoga och 1000 m morgonsim Mallorca

11 morgonjogg Mallorca

12 morgonsim 1000 m Mallorca

13 gym Mallorca

14 morgonjogg Mallorca

15 morgonsim 1000 m Mallorca

16 morgonpromenad 

17 gymmet 

18 löpning

19 morgonpromenad 55 min

20 yinyoga 50 min

21 morgonjogg 5 km

22 gym + strech

23 morgonjogg Stockholm 5 km

24 jogg 5 km

25 yinyoga 

26 gymmet 1t

27 Kullaberg 

28 morgonjogg i regn 5,2 km

29 löpning 5 km

30 löpning 5 km och morgondopp Åhus

31 kvällspromenad 4 km

32 6 km löpning

33 morgonpromenad 3,6 km