#tiotusenträningspass

Jag är med i utmaningen #tiotusenträningspass. Tanken är att vi i gruppen ska få ihop så många antal pass tillsammans tills musikhjälpen 2017 börjar. Sedan skänker vi alla en krona / pass och på så sätt bidrar vi med pengar till musikhjälpen. Win win. Har inte tränat så mycket som jag tänkt sedan starten 1/1 men sakta men säkert. Siktar på att hinna med 200 pass. 

Mediyoga på Nyhetsmorgon

När jag var sjukskriven fick jag lyxen att gå på Mediyoga. Helt underbart. En kravfriyoga (ja all yoga ska ju vara det men Mediyoga är så lowkey att det är lättare att bara vara tycker jag) som vem som helst kan göra var som helst och inte behöver ta så lång tid. Idag var fd nyhetsankaret Ulf Wallgren på TV4 Nyhetsmorgon och visade och pratade om detta. Missade du det ta en titt på nätet.

Länge sedan

Jag gör många gånger olika yogapositioner som lite stretch efter annan träning dock var det för länge sedan jag gjorde yoga en längre stund. Startade dagen med världens huvudvärk och valde att skippa inplanerad träning och göra just lite yoga istället. En av min favoriter på nätet är Yoga with Adriene. Adriene tar inte så allvarlig på yoga utan har en mer avslappnad stil. Sedan är hennes pass gratis. Passet nedan gjorde jag idag. Mycket skönt och bra start på dagen.

En lugn söndag

Efter att ha insett hur mycket för mycket allt bara blivit bestämde jag mig för att ha en lugn söndag med fokus på kreativitet och återkoppling. Jag kom bl.a. fram till detta tack vare mina morgonsidor. De har verkligen blivit ett sätt att bara skriva ur sig det man behöver. En fördjupning av bloggen faktiskt. Jag läser ju inte om utan bara låter orden flöda. Väldigt bejakande. 

Istället för löpning blev det en lugn promenad vid havet med fokus på att gå sakta istället för snabbt (som jagarnas). Jag stannade till emellanåt och lyssnade på vågorna och bara njöt över att jag var där – just då. När jag kom hem gjorde jag 45 minuter yin yoga. Precis vad jag behövde. Motion och träning i all ära men ibland behöver både kropp och själ det långsamma. 

Under dagen undvek jag allt vad iPad och sociala medier heter. Jag mediterade, skrev morgonsidor, byggde lego med dottern, målade mandala, läste, lagade mat och bakade bullar/fastlagsbullar. Även dottern hakade på lugnet.

Tack för alla fina kommentarer jag fick på För mycket inlägget.

Idag är det jobb igen. Har mycket på gång just nu och nu är det prioritering som gäller. Varför är det alltid såhär innan lov? Och varför ska allt vara klar samtidigt!

  

En promenad själv i skogen mitt på dagen är precis vad som behövs!

Då var man i mål

100 pass mellan midsommarafton och julafton. Avslutade med ett pass Yin Yoga en dag som denna. 

  
100 pass till julafton

  • nr 1 jogg
  • nr 2 gym
  • nr 3 jogg
  • nr 4 jogg
  • nr 5 yoga
  • nr 6 gym
  • nr 7 jogg/simning Mallorca
  • nr 8 morgon gym
  • nr 9 morgonsim 750 m
  • nr 10 morgonyoga och 1000 m morgonsim
  • nr 11 morgonjogg 28 min aktivt
  • nr 12 morgonsim 1000 m 
  • nr 13 gym
  • nr 14 morgonjogg
  • nr 15 morgonsim 1000 m
  • nr 16 morgonpromenad 
  • nr 17 gymmet 
  • nr 18 löpning
  • nr 19 morgonprom 55 min
  • nr 20 yinyoga 50 min
  • nr 21 morgonjogg 5 km
  • nr 22 gym + strech
  • nr 23 morgonjogg Sholm 5 km
  • nr 24 jogg hemma 5 km
  • nr 25 yinyoga 
  • nr 26 gymmet 1t
  • nr 27 kullaberg 
  • nr 28 morgonjogg 5,2 km
  • nr 29 löpning 5 km
  • nr 30 5 km löpning + dopp 
  • nr 31 kvällspromenad 4 km
  • nr 32 6 km löpning
  • nr 33 morgonprom 3,6 km
  • nr 34 promenad till imc + arkaiskträning + promenad 
  • nr 35 5,2 km löpning
  • nr 36 kvällsprom ben/core
  • nr 37 morgonjogg 5 km +dopp
  • nr 38 arkaiskträning i.m.c
  • nr 39 5,3 km löpning 
  • nr 40 5 km morgonprom +core 
  • nr 41 5,7 morgjogg/dopp/core
  • nr 42 PW 30 min + core
  • nr 43 gymmet + core
  • nr 44 PW 45 min + core
  • nr 45 löpning  4,2 km
  • nr 46 arkaiskträning imc
  • nr 47 5,2 km löp + core
  • nr 48 kvällsprom 3 km + core
  • nr 49 gym/core
  • nr 50 6,5 km jogg + i.m.c
  • nr 51 5,3 km jogg + core
  • nr 52 5,2 km jogg
  • nr 53 5,1 km jogg samt core
  • nr 54 gym + core
  • nr 55 5 km jogg = 28 min 😊
  • nr 56 gymmet 
  • nr 57 5 km jogg
  • nr 58 45 min IMC-träning 
  • nr 59 6 km jogg
  • nr 60 40 min promenad
  • nr 61 IMC träning 
  • nr 62 yoga 45 min
  • nr 63 promenad 45 min
  • nr 64 5 km löpning
  • nr 65 IMC träning 
  • nr 66 5 km jogg
  • nr 67 gymmet + 10 min löp
  • nr 68 30 min löpbandet
  • nr 69 IMC på gym/10 min löp
  • nr 70 prova på ridning 😱
  • nr 71 5,3 km löpning
  • nr 72 2 x yoga
  • nr 73 2 x yoga
  • nr 74 7,44 km löpning
  • nr 75 IMC träning
  • nr 76 30 min promenad 
  • nr 77 5 km löpning
  • nr 78 45 min promenad ☀️
  • nr 79 5 km löpning
  • nr 80 IMC på gymmet
  • nr 81 IMC 45 min
  • nr 82 ca 5 km löpning + IMC 
  • nr 83 gym, IMC, 15 min jogg 
  • nr 84 IMC 40 min
  • nr 85 IMC 30 minuter
  • nr 86 gym löp+imc styrka 
  • nr 87 30 min löpband
  • nr 88 30 min aktiv IMC
  • nr 89 5 km löpning ute
  • nr 90 30 min löpband
  • nr 91 30 min aktiv IMC 
  • nr 92 45 min löpband
  • nr 93 5 km löp m Tapio 
  • nr 94 30 min gym 
  • nr 95 30 min löpband 07
  • nr 96 30 min styrka IMC
  • nr 97 30 min löpband PM
  • nr 98 yoga 
  • nr 99 30 min IMC
  • nr 100 yin yoga julafton 🎅🏻

Mitt miniretreat

Idag var det dags för mitt miniretreat. Blev kortare än tänkt från början då mannen undrade om vi kunde äta lunch tillsammans – vilket inte sker så ofta att vi gör bara vi två – så det ville jag ju inte säga nej till ❤️

Jag började dagen med lugn yoga till härlig musik. Jag tycker det är lättare att slappna av med musik än när det är knäpptyst. Efter yogan blev det en lång promenad vid havet. När jag kom hem gjorde jag mig en frukt/grönsaksjuice som jag drack medan jag satt bara tittade ut genom fönstret på träden som blåste utanför. Mycket rogivande. Då jag lyckats få ont i nacken passade jag sedan på att lägga mig lite på min spikmatta samtidigt som jag mediterade lite.

Under alla dessa ”aktiviteter” blev det många tankat. En del jobbetankar poppade upp (vilka jag bestämt la åt sidan till ett annat tillfälle) och även många andra tankar. Härligt att ge sig själv tid att verkligen tänka klart. 

Detta kommer jag att göra fler fredagar. Skulle egentligen kallbadat/bastat också men kände inte riktigt att hetta och kyla var så bra för min förkylning som äntligen (peppar peppar) börjar bli bättre.

Efter lunchen med mannen gick jag till biblioteket och hämtade en bok jag beställt. Efter den lugna morgonen känns det helt rätt att fördjupa sig i en bra bok.