Självmedkänsla vecka 2

Den här veckan har vi fortsatt att stanna upp och andats. Vi har även fått känna inåt och funderat över vilken känsla vi har i kroppen, hur det känns och vad man behöver. Mycket nyttigt och precis vad jag behöver nu när det är mycket på nya jobbet. Min kollega är sjukskriven (ngt kroppsligt ej utbränd) och det är myxket för mig. För att inte slukas av allt och min egen vilja att klara av kom denna kursen lägligt. Sakta ner – njuta – glädje. Mina mantra som jag tar hjälp av under dagarna när jag känner att jag springer ifrån mig själv! 

Annonser

Andas in – andas ut

Första läxan i min kurs är att stanna upp, sakta in och att centrera mig. Jag ska börja dagen med en lugn stund (vilket passar bra då jag redan mediterar) sedan ska jag under dagen stanna upp och andas in och känna att kroppen förlängs och sedan andas ut och känna att kroppen mjuknar. Ett par andetag på detta sättet flera ggr om dagen. Enkelt men skönt och effektivt. Man slappnar verkligen av och blir närvarande. Men det är svårt i sin enkelhet när man har mycket på gång. Just detta kommer lägligt då jag lite har kommit i spinn på mitt nya jobb. Mycket nytt och svårt att solla och begränsa. Man vill så mycket och behöver ta in så mycket på kort tid. 


Modul ett har startat med att jag ska träna på att ”Stanna upp”. 

Modul ett

På måndag börjar Modul ett i min självmedkänslakurs. Håller på med förberedelserna inför starten. Fick i uppdrag att fundera över en intention till kursen. Valde orden GLÄDJE – SAKTA NER – NJUT vilket sammanfattar det jag vill fokusera på och bli bättre på. Just Modul ett handlar om att stanna upp och sakta in. Veckan som kommer ska jag dels ha en lugn stund/meditera (vilket jag ju redan gör) och stanna upp under dagen och centrera mig genom en andningsövningar. 


För att lättare komma ihåg vad mina intentioner är gjord jag mig ett mantraarmband. 


Först blev det lite för stort och när jag gjorde om det kom G på fel håll! Valde att behålla det så som en påminnelse till mig själv att det är ok att inte vara och göra saker  perfekt. För vem klarar av det egentligen?!

Självmedkänsla ett, två, tre

Jag ska gå en 7-veckors kurs i självmedkänsla på nätet. Den är genom Blimeradu och Marie  Bengtsson. Jag har redan innan skrivit om Marie innan som dels har en blogg, skriver bra och gratis e-böcker i ämnet, skriver artiklar och har en Facebook-grupp. Det ska bli intressant och se vad kursen kommer att innebära. Upplägget känns i alla fall att det är något för mig.


Här kan du läsa om självmedkänsla skrivet av Marie. Och är du som jag som behöver hitta lugnet för att må bra hittar du här en lista på 100 saker som kanske kan inspirera.

Inspiration

Just nu får jag inspiration från flertalet håll. Grupper på fb, konton på insta, bloggar och böcker.

  • Blimeradu
  • MBJ-projektet av Maria Helander
  • Workoutispassion
  • HealthyLiving
  • Lemonvanilla
  • Exploringlifepiaberg
  • Calm
  • Christina Stielli – jag vill vara glad
  • Kay Pollack – välj glädje
  • Agnetha Lagercrantz – Självmedkänsla

Var får du inspiration från?

Veckans fokus: stark och stolt 

Japp det finns ett veckans fokus denna veckan också. Efter att ha fått lite coachning av Marie på Bli mera du, som jag skrivit om innan vid tillfälle, fokuserar jag på att vara stark och stolt. Detta handlar om hur jag kan bli bättre på att ta konflikter och inte vara så konflikträdd när det handlar om saker som verkligen berör mig och som är viktiga för mig. Marie gav mig många bra tips om just hur jag kan göra och träna mig för känna mig stark och stolt vilket är grunden för hur jag ska gå vidare. Tack Marie.


Ett litet kom-ihåg till vardagen är aldrig fel.