Du duger precis som du är

Viktigaste sommarpratet i år! 

Annonser

Tar det aldrig slut!

Har då lyckats få hälsporre också! Tar psykiskt att ha ont fysiskt. Provade olika tips men har nu fått riktiga råd av min sjukgymnast på IMC. Han masserade även min fot så jag trodde jag skulle gå itu av smärtan – kändes dock bättre efteråt.

1. Massera foten (inte på hälen då utan på de delarna som ej gör ont men som är del av problemet).

2. Tejpa foten så det inte gör ont i hälsporren då jag går.

3. Ha mina löparskor med inlägg som funkar. 

Inget annat tills inflammationen gått ner. Jo… ingen löpning och promenader… Hmmmmm 

Mediyoga på Nyhetsmorgon

När jag var sjukskriven fick jag lyxen att gå på Mediyoga. Helt underbart. En kravfriyoga (ja all yoga ska ju vara det men Mediyoga är så lowkey att det är lättare att bara vara tycker jag) som vem som helst kan göra var som helst och inte behöver ta så lång tid. Idag var fd nyhetsankaret Ulf Wallgren på TV4 Nyhetsmorgon och visade och pratade om detta. Missade du det ta en titt på nätet.

Självmedkänsla vecka 2

Den här veckan har vi fortsatt att stanna upp och andats. Vi har även fått känna inåt och funderat över vilken känsla vi har i kroppen, hur det känns och vad man behöver. Mycket nyttigt och precis vad jag behöver nu när det är mycket på nya jobbet. Min kollega är sjukskriven (ngt kroppsligt ej utbränd) och det är myxket för mig. För att inte slukas av allt och min egen vilja att klara av kom denna kursen lägligt. Sakta ner – njuta – glädje. Mina mantra som jag tar hjälp av under dagarna när jag känner att jag springer ifrån mig själv! 

Andas in – andas ut

Första läxan i min kurs är att stanna upp, sakta in och att centrera mig. Jag ska börja dagen med en lugn stund (vilket passar bra då jag redan mediterar) sedan ska jag under dagen stanna upp och andas in och känna att kroppen förlängs och sedan andas ut och känna att kroppen mjuknar. Ett par andetag på detta sättet flera ggr om dagen. Enkelt men skönt och effektivt. Man slappnar verkligen av och blir närvarande. Men det är svårt i sin enkelhet när man har mycket på gång. Just detta kommer lägligt då jag lite har kommit i spinn på mitt nya jobb. Mycket nytt och svårt att solla och begränsa. Man vill så mycket och behöver ta in så mycket på kort tid. 


Modul ett har startat med att jag ska träna på att ”Stanna upp”. 

Modul ett

På måndag börjar Modul ett i min självmedkänslakurs. Håller på med förberedelserna inför starten. Fick i uppdrag att fundera över en intention till kursen. Valde orden GLÄDJE – SAKTA NER – NJUT vilket sammanfattar det jag vill fokusera på och bli bättre på. Just Modul ett handlar om att stanna upp och sakta in. Veckan som kommer ska jag dels ha en lugn stund/meditera (vilket jag ju redan gör) och stanna upp under dagen och centrera mig genom en andningsövningar. 


För att lättare komma ihåg vad mina intentioner är gjord jag mig ett mantraarmband. 


Först blev det lite för stort och när jag gjorde om det kom G på fel håll! Valde att behålla det så som en påminnelse till mig själv att det är ok att inte vara och göra saker  perfekt. För vem klarar av det egentligen?!