Planera

Jag kommer inte riktigt till skott med det jag tänker att jag ska göra med mitt liv. Antagligen dags att damma av de SMARTA målen men först måste jag vara säker på vad jag vill! 

Specifikt: Det ska vara tydligt vad som ska uppnås för de personer som ska uppnå målet. 

Mätbart: Man ska kunna mäta om man lyckats. 

Accepterat: För att målet ska upplevas som relevant måste man förstå vad målet innebär. 

Realistiskt: Det ska vara möjligt för just mig att uppnå målet. 

Tidsbundet: Det ska finnas en deadline för när målet ska vara uppfyllt.

Självmedkänsla vecka 2

Den här veckan har vi fortsatt att stanna upp och andats. Vi har även fått känna inåt och funderat över vilken känsla vi har i kroppen, hur det känns och vad man behöver. Mycket nyttigt och precis vad jag behöver nu när det är mycket på nya jobbet. Min kollega är sjukskriven (ngt kroppsligt ej utbränd) och det är myxket för mig. För att inte slukas av allt och min egen vilja att klara av kom denna kursen lägligt. Sakta ner – njuta – glädje. Mina mantra som jag tar hjälp av under dagarna när jag känner att jag springer ifrån mig själv! 

Andas in – andas ut

Första läxan i min kurs är att stanna upp, sakta in och att centrera mig. Jag ska börja dagen med en lugn stund (vilket passar bra då jag redan mediterar) sedan ska jag under dagen stanna upp och andas in och känna att kroppen förlängs och sedan andas ut och känna att kroppen mjuknar. Ett par andetag på detta sättet flera ggr om dagen. Enkelt men skönt och effektivt. Man slappnar verkligen av och blir närvarande. Men det är svårt i sin enkelhet när man har mycket på gång. Just detta kommer lägligt då jag lite har kommit i spinn på mitt nya jobb. Mycket nytt och svårt att solla och begränsa. Man vill så mycket och behöver ta in så mycket på kort tid. 


Modul ett har startat med att jag ska träna på att ”Stanna upp”. 

Modul ett

På måndag börjar Modul ett i min självmedkänslakurs. Håller på med förberedelserna inför starten. Fick i uppdrag att fundera över en intention till kursen. Valde orden GLÄDJE – SAKTA NER – NJUT vilket sammanfattar det jag vill fokusera på och bli bättre på. Just Modul ett handlar om att stanna upp och sakta in. Veckan som kommer ska jag dels ha en lugn stund/meditera (vilket jag ju redan gör) och stanna upp under dagen och centrera mig genom en andningsövningar. 


För att lättare komma ihåg vad mina intentioner är gjord jag mig ett mantraarmband. 


Först blev det lite för stort och när jag gjorde om det kom G på fel håll! Valde att behålla det så som en påminnelse till mig själv att det är ok att inte vara och göra saker  perfekt. För vem klarar av det egentligen?!

Självmedkänsla ett, två, tre

Jag ska gå en 7-veckors kurs i självmedkänsla på nätet. Den är genom Blimeradu och Marie  Bengtsson. Jag har redan innan skrivit om Marie innan som dels har en blogg, skriver bra och gratis e-böcker i ämnet, skriver artiklar och har en Facebook-grupp. Det ska bli intressant och se vad kursen kommer att innebära. Upplägget känns i alla fall att det är något för mig.


Här kan du läsa om självmedkänsla skrivet av Marie. Och är du som jag som behöver hitta lugnet för att må bra hittar du här en lista på 100 saker som kanske kan inspirera.

Visionen av mig själv

För ett år sedan skrev jag hur jag ville/trodde att mitt liv skull se ut nu ett år senare. En del stämmer – annat inte. Hade helt glömt bort att jag gjort det så det var kul att hitta. Har gjort detta ett par år innan och om jag tittar tillbaka på vad jag skrev då har jag sakta men säkert börjat uppnå det jag vill och hoppas på. 

Visionen av mig själv om ett år (skrivet december 2015)

Min hälsa: Jag tar hand om min hälsa genom träning och bra mat.  Stämmer till vissa del men jag skulle kunna bli bättre på den sk ikke maten…

Min personlighet: Jag väljer glädje och tror på mig själv. Jag är lugn och stressar inte upp mig utan tänker igenom saker. Jag har medsjälvkänsla med mig själv och är min egen bästa vän och supporter. Jag är närvarande i det som händer och lyssnar aktivt på den som pratar med mig. Jag är positiv och har lätt för att skratta. Jag har blivit bättre på detta. Känner mig gladare men har då och då dippar. Kan även bli mer närvarande och lyssna aktivt.

Mitt sociala liv: Jag umgås och har roligt med nära vänner men uppskattar och värnar om tid för mig själv. Jag har verkligen börjat träffa vänner mer än innan. Jag gör det oftast själv utan mannen då han inte är så intresserad av att träffa mina vänners respektive. Njuter även av min tid själv.

Materiellt: Vi bor i ett hus precis utanför Malmö. Jag gör inte av med pengar på en massa onödiga prylar. De saker jag har är saker jag tycker om/använder/behöver. Jag köper saker av bra kvalité och gärna ekologiskt. Då jag nu fått jobb där vi bor och då vi fått nya mycket bra grannar har vi lagt ”hus utanför stan” på is. Gillar att bo nära stan, vid havet. Blir mer pengar över till annat kul också om vi stannar kvar här.

Intressen: Jag tränar 3-4 ggr i veckan – löpning, styrka och yoga. Jag mediterar varje dag. Jag provar nya saker. Jag bakar och målar/fixar. Jag tränat just 3-4 ggr i veckan och mediterar varje dag. Jag har under året provat en del nya saker. Bakningen ligger dock på is (det måste ju annars ätas upp!) och målat har jag inte kommit igång med. 

Mitt arbete: Jag trivs med mitt arbete och mina kollegor. Jag arbetar mer aktivt med coaching i min roll som specialpedagog. Jag trivdes md mitt arbete och mina kollegor nu innan jag slutade. Kändes skönt att gå vidare när allt kändes bra. Använde inte regelrätt coachning även om jag handledde.

Kärlek: Jag lever med kärleken i mitt liv och har ett bra liv med honom och vår dotter. Vi gör roliga saker tillsammans både till vardags och på ledig tid.  Lever med mannen i mitt liv och dottern. Önskar dock att vi gjorde fler roliga saker som familj tillsammans. Mannen är lite tråkig på det sättet. Men vem vet vad 2017 bär med sig…