Pärla

Idag snöade jag helt in på att göra pärlplatta på olika sätt. Kreativt och meditativt 😊💛



Annonser

Andas in – andas ut

Första läxan i min kurs är att stanna upp, sakta in och att centrera mig. Jag ska börja dagen med en lugn stund (vilket passar bra då jag redan mediterar) sedan ska jag under dagen stanna upp och andas in och känna att kroppen förlängs och sedan andas ut och känna att kroppen mjuknar. Ett par andetag på detta sättet flera ggr om dagen. Enkelt men skönt och effektivt. Man slappnar verkligen av och blir närvarande. Men det är svårt i sin enkelhet när man har mycket på gång. Just detta kommer lägligt då jag lite har kommit i spinn på mitt nya jobb. Mycket nytt och svårt att solla och begränsa. Man vill så mycket och behöver ta in så mycket på kort tid. 


Modul ett har startat med att jag ska träna på att ”Stanna upp”. 

Veckans fokus – återhämtning

Andra veckan på jobb. Dags att se till så det inte bara snurrar på utan att jag under dagen får de pauser jag behöver för att må bra. För mig handlar det inte bara om att få paus från själva jobbet utan även från den surriga miljön som det blir när man diskuterar en massa saker och när man jobbar med människor. Vad är då återhämtning? Framför allt ”tystnad” och självsamhet. Kan vara en promenad i skogen eller en stunds meditation. 

Morgonpromenad och nästa veckan fokus -mindfull eating

Nu har mannen också semester. Det betyder att jag kan börja med mina morgonpromenader när jag vaknar och de andra två sover. Härligt! Idag togs den tillsammans med podden Moroten och Piskan som är en träningspodd.


Kom på igår att jag helt tappat bort veckans fokus! Inte så att jag slutat med mina gamla veckans fokus (varav jag både mediterar, skriver mina morgonsidor, gör tandtråd, tänker på min hållning) utan att jag inte utmanar mig med någon ny. Har funderat lite och känner att mindfull eating kan vara nästa veckas fokus. Att verkligen vara närvarande när jag äter, att njuta av det jag äter och att verkligen vara närvarande. Utmaning då vi mer eller mindre alltid äter tillsammans hela lilla familjen. Men en stund då och då går det ju bra. Ska luska lite mer om ämnet innan måndagen kommer.