Då var man officiellt cykelnörd då

Annonser

Milen

ÄNTLIGEN fick jag flyt i löpningen och kunde springa längre. Jag har ju ett delmål i år och det är just att springa milen. Nu kan jag fokusera på att springa den fler ggr. Nästa år har jag tänkt att springa en halv mara igen och året jag fyller femtio är det ett marathon som gäller. Om kroppen pallar. Vi får se. 

Planera

Jag kommer inte riktigt till skott med det jag tänker att jag ska göra med mitt liv. Antagligen dags att damma av de SMARTA målen men först måste jag vara säker på vad jag vill! 

Specifikt: Det ska vara tydligt vad som ska uppnås för de personer som ska uppnå målet. 

Mätbart: Man ska kunna mäta om man lyckats. 

Accepterat: För att målet ska upplevas som relevant måste man förstå vad målet innebär. 

Realistiskt: Det ska vara möjligt för just mig att uppnå målet. 

Tidsbundet: Det ska finnas en deadline för när målet ska vara uppfyllt.

Modul ett

På måndag börjar Modul ett i min självmedkänslakurs. Håller på med förberedelserna inför starten. Fick i uppdrag att fundera över en intention till kursen. Valde orden GLÄDJE – SAKTA NER – NJUT vilket sammanfattar det jag vill fokusera på och bli bättre på. Just Modul ett handlar om att stanna upp och sakta in. Veckan som kommer ska jag dels ha en lugn stund/meditera (vilket jag ju redan gör) och stanna upp under dagen och centrera mig genom en andningsövningar. 


För att lättare komma ihåg vad mina intentioner är gjord jag mig ett mantraarmband. 


Först blev det lite för stort och när jag gjorde om det kom G på fel håll! Valde att behålla det så som en påminnelse till mig själv att det är ok att inte vara och göra saker  perfekt. För vem klarar av det egentligen?!

Självmedkänsla ett, två, tre

Jag ska gå en 7-veckors kurs i självmedkänsla på nätet. Den är genom Blimeradu och Marie  Bengtsson. Jag har redan innan skrivit om Marie innan som dels har en blogg, skriver bra och gratis e-böcker i ämnet, skriver artiklar och har en Facebook-grupp. Det ska bli intressant och se vad kursen kommer att innebära. Upplägget känns i alla fall att det är något för mig.


Här kan du läsa om självmedkänsla skrivet av Marie. Och är du som jag som behöver hitta lugnet för att må bra hittar du här en lista på 100 saker som kanske kan inspirera.

Så gott! 

Årets första köttfria måndag. Till lunch blev det en improviserad soppa med morot och rotselleri. Blev riktigt bra! Nästa gång ska jag ha röda linser i för mer mättnad.

Morotssoppa

  • Morötter
  • Rotselleri
  • Buljongtärning och vatten
  • Vitlöksklyfta
  • Rödlök
  • Grädde

Riv morötterna, rotsellerin, löken och vitlöken. Koka upp rotfrukterna tillsammans  med vatten och buljong. Koka en stund tills de är mjuka (vilket går snabbt då de är rivna). Mixa och häll ner lite grädde (inget måste men så gott). 

Jag åt det med ett par Finncrisp med ost. Mycket smarrigt.


Blev inspirerad av detta recept.